MÁRIO CORSO
Receita da longevidade
O dia começa com uma corrida de madrugada, depois musculação e termina com ioga. Pela tarde, um treino aeróbico, natação, pilates e drenagem linfática. Mas sem exageros, no domingo não precisa fazer musculação, afinal, a ideia é relaxar.
Quebre o jejum com suco morno de limão. Não pode faltar no café da manhã iogurte grego desnatado com whey protein, kefir, frutas vermelhas, própolis, semente de abóbora, castanhas e alpiste. Para beber, kombucha e suco verde de alfafa.
Aproveite o momento do chá de cavalinha para os suplementos matinais: cápsulas de omega 3 e de linhaça, ácido fólico, fibras prebióticas, creatina, vitaminas do complexo B, beta-alanina, sulfato ferroso, colecaciferol e carbonato de cálcio. O melhor colágeno é de cartilagem de barbatana de tubarão. Acerte o nível de magnésio. Aliás, como a humanidade sobrevivia sem magnésio? Tem tantos magnésios, qual o seu? Aquele que combina com seu signo.
Não esqueça dos peptídeos bioativos hidrolisados. Acrescente uma dose de ashwagandha para baixar o cortisol, reduzir o estresse e curar a fadiga. Depois, para desintoxicar, é a hora do ginko biloba, da maca peruana da chlorella e da spirulina azul. Use a coenzima Q10 para energizar suas mitocôndrias. Com isso, dê adeus ao envelhecimento celular.
O almoço é sem carne vermelha, sem carboidrato, sem gordura, com muitas folhas verdes cruas temperadas com azeite de oliva de santa extravirgem e sal do Himalaia. Para beber, suco de babosa. Hora da berberina, o hype do momento para emagrecimento, controle glicêmico e equilíbrio ortomolecular quântico.
No meio da tarde, depois da meditação, para estimular seu cérebro, iria sugerir guaraná em pó, mas é tão século 20. O guaraná está precisando de um rebranding, então vamos de matcha chai.
Para o jantar - com talheres de bambu -, algas marinhas com óleo de coco e vinagre de maçã para desinflamar o fígado. Consuma com água alcalina para neutralizar o pH do corpo. Quando sentir fome, lembre que não é fome, é jejum. Durma com as galinhas.
Se isso vai te dar uma prolongada vida não sei, mas se tiveres uma rotina assim, teus dias vão parecer uma eternidade. A felicidade é breve, a chatice é longa. _
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