15 de fevereiro de 2014
| N° 17705
CAPA ZH
TERCEIRA IDADE TERCEIRA IDADE FORTE E
ZEN
ELEITO UMA DAS CINCO MELHORES
ATIVIDADES FÍSICAS PELA HARVARD MEDICAL SCHOOL, O TAI CHI CHUAN É IDEAL PARA
IDOSOS
Em lista divulgada no início do
ano pela Harvard Medical School, com as cinco melhores atividades físicas para
todas as faixas etárias, uma em especial é destacada pela famosa universidade
americana quando o assunto é benefícios para a terceira idade: o tai chi chuan.
Considerada uma das mais importantes artes marciais chinesas, a prática
incorpora movimentos lentos e relaxantes, que promovem uma maior percepção da
respiração, da mente e do corpo. Não à toa, profissionais chamam o tai chi
chuan de “meditação em movimento”.
– É uma arte que trabalha com o
sentir, não com o reagir – explica o professor Sérgio Queiróz, que coordena a
Escola de Artes Marciais Chinesas de Porto Alegre.
Por mesclar os exercícios do
corpo com os da mente – e oferecer resultados surpreendentes aos praticantes –
o tai chi chuan começou a despertar o interesse de estudiosos em diferentes
áreas. Atualmente, um núcleo de pesquisa em Harvard se dedica exclusivamente a
avaliar os benefícios da prática. Entre os resultados, concluiu que a prática
ajuda a manter a densidade óssea, reduz dores decorrentes da artrite, promove a
saúde do coração, reduz a hipertensão e, consequentemente, melhora a qualidade
de vida.
Para o público de terceira idade,
as vantagens são maiores ainda. De acordo com o médico do esporte Fábio S.
Cardoso, dos exercícios de equilíbrio, o tai chi chuan provou ser o de maior
sucesso na redução de quedas, que se tornam mais frequentes à medida que a
idade avança. Além disso, sua prática é benéfica para dar força, resistência
muscular e flexibilidade.
– Um treinamento de 12 meses em
pessoas idosas provou que, tanto para homens quanto para mulheres, houve inúmeros
benefícios físicos e psicológicos, como aumento da flexibilidade da coluna
lombar e torácica, da força muscular das pernas, até redução da tensão, da
depressão, da ansiedade e dos distúrbios de humor – diz.
Benefícios
Melhoria da força, do condicionamento,
da coordenação e da flexibilidade
Melhoria da postura
Redução da dor e da rigidez nas
articulações
Melhoria no equilíbrio e menor
risco de quedas
Sono melhorado
Maiores consciência, calma e
sensação geral de bem-estar
maira.ferraz@diario.com.br
jaqueline.sordi@zerohora.com.br>
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