Entrelacos

Nos braços de Morfeu

Na mitologia grega, Morfeu era um dos filhos de Hipnos, o deus do sono, e representava a personificação dos sonhos. Cair nos braços de Morfeu é, até hoje, a consagrada expressão popular que pode ser interpretada como o desejo por adormecer num sono profundo e reparador. Hipnos era filho da deusa Nyx, a Noite, que tinha um irmão, Thánatos, a Morte. Morfeu se tornou o mais famoso, pela capacidade de assumir qualquer forma humana para aparecer nos sonhos dos mortais.

Passamos cerca de um terço da vida dormindo. Bom sono é vital e a falta total dele pode até matar. Monica Andersen, biomédica diretora do Instituto do Sono, há vinte e oito anos acompanha a ciência do sono e orienta a não enfrentar decisões difíceis após as 18h e a seguir algumas regras para dormir bem. Segundo ela,mais da metade da população brasileira sofre com disfunções do sono. O índice é alarmante, assim como os índices de sobrepeso e obesidade.

Adormecer e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana, deixar o quarto escuro e silencioso, não utilizar telefones e aparelhos de TV ao menos uma hora antes de deitar, não fazer ginástica em horário próximo à hora de dormir, evitar leituras, sons e programas de TV excitantes demais e aproveitar a luz solar durante o dia para fazer exercícios e produzir melatonina auxiliam muito a relaxar e a dormir melhor. 

Especialmente para os que têm mais de cinquenta anos, atualmente uma ótima noite de sono é o objeto de desejo e o sonho de consumo da maioria. Usar recursos naturais como o chá, a ioga e a meditação geralmente é muito melhor e saudável do que utilizar soníferos e outros medicamentos ou substâncias para dormir. É bom se exercitar de dia e relaxar à noite.

Levantar mais cedo, dormir mais cedo e praticar uma boa higiene do sono é altamente recomendável para aproveitar melhor o dia, em todos os sentidos, seja qual for o momento de vida ou a situação pessoal e familiar de cada um. As horas escuras da noite e os momentos de insônia muitas vezes levam a pensamentos tristes e fantasmagóricos, enquanto que a luz do sol geralmente traz alegria e positividade.

Interessante matéria da Veja de 1/2/23 revela para os bilhões de insones do mundo (107 milhões brasileiros) que cresce o número de hotéis onde o principal objetivo dos hóspedes é reaprender a ter uma boa e merecida noite de sono.Portas, paredes e pisos com isolamento acústico, óleos de banho, ar purificado, camas "restauradoras" e até consultas e exames estão em hotéis americanos e europeus para os que buscam um bom sono. 

Alguns apartamentos não têm TV, contam com iluminação suave e com cartões eletrônicos de acesso silenciosos. Diárias de R$ 3 mil a R$ 6 mil parecem não tirar o sono dos turistas que querem bons sonhos e têm à disposição camas "com condições perfeitas para que o corpo relaxe ergonomicamente apoiado e sem pontos de pressão", monitoramento do sono e sessões de relaxamento na praia.

A propósito...

Diante de tudo isso, é preciso dar importância ao sono e aos bilhões de habitantes do planeta que não dorme bem. Entidades privadas, públicas, profissionais de saúde e todos os envolvidos devem se conscientizar e agir. Não dormir adequadamente traz alterações de humor, baixa na capacidade cognitiva, pouca disposição física e maior risco a doenças graves como obesidade e diabetes. Campanhas privadas e públicas devem ser feitas. Não podemos dividir a população entre os que dormem bem e os que não têm o merecido, sagrado, saudável e necessário repouso. 

Jaime Cimenti